ピーナッツに隠された？力とは
まめーはでんろく！
ピーナッツて美味しいですよね。
ピーナッツはやっぱりでん六のやつが美味しいと思うのです
わたくし、けっこうなピーナッツ好きでして
お酒のつまみだったり口寂しい時や、ちょっと小腹がすいた時など
ぽりぽりぽりぽりと食べています
ふとピーナッツって体にいいのかなーと疑問に思い調べてみました
良い美容は血管の若々しさから
血管は
身体の隅々まで栄養や酸素を送り込み
老廃物や二酸化炭素を回収するのに重要です
血管の健康は肌や髪などに影響しますので
丈夫でしなやかな血管にしたいですね
ピーナッツの油は他の油に比べて
血管を傷つけないそうです
また、他の食品と比べて血管の膨張率も低く
血流依存性血管拡張反応
（血管のしなやかさの指標）
の減少も僅かなことから
おなじ油であってもピーナッツの油は
血管を傷つけないことが報告されています
心臓・血管の病気が防げる
28～42ｇを一週間に一回以上食べると
心臓・血管の病気が20％以上
一週間に五回以上食べると
40％以上減ることが分かったそうです
なるべく塩のついていないもの
もしくは減塩のものが好ましいようですね
イライラ防止に
イライラ防止の栄養素
ビタミンE
カルシウム
マグネシウム
これらの栄養素をピーナッツはバランス良く含んでいます
継続して食べ続けていけば
イライラせずに毎日過ごせるかもしれませんね
まだまだあるピーナッツの力
この他にも
糖尿病に対する効果
抗酸化効果
肝機能を高める効果
認知症予防効果
整腸効果
記憶力改善
などにも効果があるようです
食べ過ぎてニキビとかでるような人は
１日20粒ほどが目安のようです
ピーナッツを食べて健康に
お肌も髪も健康になりましょう
それでは本日は以上です
ありがとうございました
てことー
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